Men boy emasman, dunyo bo'ylab uchmayman, men bilan birga ichmayman mashhur odamlar ekzotik joylarda menda na sport mashinasi, na jip, na yaxta bor. Va men juda xursandman.

Etti yil avvalgidan ko'ra ko'p qizarib pishgan ovqatlar, shirinliklar iste'mol qilganimda va o'zimni doimo nosog'lom va semiz his qilganimda, televizor ko'rib, formasiz bo'lganimda, ko'p xarid qilganimda va qarzga botganimda, oddiy ishda ishlaganimda baxtliroq edim. , bu erda men juda ko'p narsalarni oldim va o'zimga va yaqinlarimga vaqtim yo'q edi. Bunga qanday erishdim? Kichik fokuslar bilan.

Haqiqat shundaki, yaxshi yashash uchun ko'p narsa kerak emas - faqat to'g'ri munosabat kerak.

Kichkina odam bilan yaxshi yashash haqida nimalarni bilib oldim:

Baxtli bo'lish uchun sizga juda oz narsa kerak

Bir oz oddiy, o'simlik ovqati, oddiy uy, bir nechta kiyim to'plami, yaxshi kitob, noutbuk, siz va yaqinlaringiz uchun nimani anglatuvchi ish.

Kamroq xohlasangiz, kambag'al bo'lmaysiz

Sizda ko'p pul va mulk bo'lishi mumkin, lekin agar siz doimo ko'proq narsani xohlasangiz, siz kam narsaga ega bo'lgan va hech narsa istamaydigan odamdan kambag'alsiz.

Hozirgi kunga e'tibor qarating

Kelajak haqida qayg'urishni va o'tmishni ushlab turishni to'xtating. Hozirgi vaqtda jismoniy qilayotgan ishlaringiz haqida o'ylashga har kuni qancha vaqt sarflaysiz? Siz qanchalik tez-tez boshqa narsalar haqida o'ylaysiz? Hozir yashang va siz to'liq yashaysiz.

O'zingizda bor narsangiz va qaerdaligingiz bilan xursand bo'ling

Ko'pincha biz boshqa joyda bo'lishni, boshqa odamlar bilan shug'ullanishni xohlaymiz va hozirgi sharoit qanday bo'lishidan qat'i nazar, bizda mavjud bo'lgan narsalardan farqli narsalarga ega bo'lishni xohlaymiz. Ammo biz hozir bo'lgan joy ajoyib joy! Biz hozir (shu jumladan o'zimiz) bilan birga bo'lganlar allaqachon benuqson. Bizda bor narsa yetarli. Biz allaqachon qilayotgan ish hayratlanarli.

Hayotdagi kichik zavqlar uchun minnatdor bo'ling

Rezavorlar, qora shokolad, choy oddiy lazzatlanishdir, agar siz ulardan to'liq bahramand bo'lishni o'rgansangiz, murakkab shirinliklardan, shakarli ichimliklardan, qovurilgan ovqatlardan ancha yaxshi.

Kutubxonadan olingan yaxshi kitob, sevganingiz bilan bog'da sayr qilish, qisqa, mashaqqatli mashg'ulotdan so'ng yoqimli taranglik, bolalaringiz aytgan ajoyib gaplar, notanish odamning tabassumi, o'tlarda yalangoyoq sayr qilish, bir lahza Erta tongda butun dunyo hali ham uxlayotgan paytda sukunat. Bu boshqa hech narsaga muhtoj bo'lmasdan, yaxshi hayot uchun kichik zavqlardir.

Qo'rquvdan emas, quvonchdan harakat qiling.

Odamlar hayotni yo'qotish qo'rquvi, o'zgarish qo'rquvi, biror narsani yo'qotish qo'rquvi ta'sirida o'tkazadilar. Bular biror narsa qilishning yomon sabablari. Buning o'rniga sizga va atrofingizdagilarga quvonch keltiradigan narsalarni qiling. Ishingizni turmush tarzingizni saqlab qolishingiz kerakligi va uni o'zgartirishdan qo'rqqaningiz uchun emas, balki ijodiy, mazmunli va qimmatli ish qilishdan zavqlanganingiz uchun qiling.

Rahmdillikni mashq qiling

Boshqalarga rahm-shafqat sevgini yaratadi, bu munosabatlarning mukofotidir. O'z-o'ziga rahm-shafqat - bu o'tmishdagi xatolar uchun o'zingizni kechirish, o'zingizni to'g'ri "davolash" (bu sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlarni o'z ichiga oladi) va o'zingizni kimligingiz uchun sevishni anglatadi.

Hosildorlik va raqamlar haqida unuting

Ular hamma joyda muhim emas. Agar siz ma'lum bir raqamga (lar) erishish uchun biror narsa qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz haqiqatan ham muhim narsani yo'qotdingiz. Agar siz samarali bo'lishga intilsangiz va kunlaringizni ular bo'lish uchun har xil narsalar bilan to'ldirsangiz, bu vaqtni behuda sarflashdir. Bu kun sovg'adir va u har xil narsalar bilan to'ldirilishi shart emas - vaqtni undan zavqlanishga va qilayotgan ishingizga sarflang.

- "Tong... biz uyg'onamiz, qattiqlashamiz, push-up va GRANOLIME qilamiz!"

- Kechirasiz, nima qilyapmiz?

- “Granolim, xonimlar va janoblar! Bu nimani anglatishini bilmayapsizmi?! Unda diqqat bilan tinglaylik!”

Granola Ozodlik orolining sevimli nonushtasidir. Shuning uchun agar siz ozod bo'lishni istasangiz, ertalab granola iste'mol qiling! Nimadan ozod - so'rayapsizmi? Hayotingizda ortiqcha funt, yomon kayfiyat, toksinlar, chiqindilar va boshqa zararli, keraksiz narsalardan ozod bo'lish.

Granola- bu turli xil don, yong'oq, quritilgan mevalar, ziravorlar, asal qo'shilgan, pechda pishirilgan aralashmasi. Uy qurilishi granola o'zi erishgan U yog', shakar yoki konservantlarsiz tayyorlanishi mumkinligi bilan farq qiladi. Va bu do'konda sotib olingan versiyadan ancha yaxshi.

Shunday qilib, siz dushanba kuni ertalab o'zingizni granola bilan siylashga qaror qildingiz va yakshanba kuni kechqurun oshxonada qat'iyatli ko'rinish va pechka bilan turibsiz.

Qayerdan boshlash kerak? Ingredientlarni tanlashdan, albatta.

1. Yoriqlar. Biz paketga qaraymiz: 8 daqiqadan kamroq vaqt davomida pishiring - uni axlatga tashlang! Bunday yoriqlar ularning sayqallanganligini ko'rsatadi, ya'ni ular toladan mahrum va sizga foydali narsa keltirmaydi. Yoriqlar bor: jo'xori uni, bug'doy, javdar, arpa. Siz makkajo'xori bo'laklarini ham sotib olishingiz mumkin, lekin sirlanganlarni emas. Oynani o'zimiz qilamiz!

2. Yong'oq. Yong'oqlarni ta'mga va foydali xususiyatlarga ko'ra tanlang. Misol uchun, Braziliya pekanlari qarish jarayonini sekinlashtiradi, yong'oq xotirani yaxshilaydi va findiq immunitetni oshirishga yordam beradi.

1. 3. Quritilgan mevalar. Quritilgan mevalarni quritgichni (sabzavot va mevalar uchun quritgich) sotib olib, o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir, lekin agar siz bezovta qilishni xohlamasangiz, bozorga boring va diqqat bilan tanlang! Do'konda qadoqlash sanoat darajasida. Ko'pchilik kimyoviy quritiladi va butun davriy jadval orqali qayta ishlanadi. Va bundan tashqari, ular shakar siropi bilan namlangan ... bir necha qo'shimcha kilogrammni xohlamaysizmi? Biz tabiiy ravishda qurigan narsani qidiramiz: soyada yoki quyoshda. Bunday holda, quritilgan mevalar o'zining yorqin rangi va yumshoqligini yo'qotadi, shuning uchun quritilgan mevalar qanchalik yomon bo'lsa, u tabiiyroq bo'ladi (masalan, quritilgan o'rik to'q jigarrang bo'ladi).
2. 4. kepak. Agar siz tanangizni tozalamoqchi bo'lsangiz, unda ushbu ingredientni qo'shing. Biz bo'sh kepak sotib olamiz, chunki qoliplangan kepak tarkibida un mavjud. Kepakdagi tolaning yuqori konsentratsiyasi uzoq muddatli to'yinganlikni ta'minlaydi va ichak mikroflorasini yaxshilaydi.
3. 5. Urug'lar. Chia, zig'ir urug'i, kanop urug'i, ko'knori urug'i, amaranth va hokazo. Bu urug'larning har biri o'ziga xos tarzda foydalidir va siz ular haqida cheksiz yozishingiz mumkin... Men har doim Chia va zig'ir urug'idan foydalanaman, ishoning, siz olmaysiz. afsusdaman. Chia vazn yo'qotish va tozalashga yordam beradi va zig'ir urug'lari tanamizga Omega-3 ni beradi, bu ko'pchilik odamlarda jiddiy etishmaydi.
4. 6. Muzlash. Mmmmm... eng mazali. Biz asalni do'stlardan asalarichilikda yoki bozorda (yangi, yopishqoq) olamiz. Bundan tashqari, shakar yoki konservantlarni qo'shmasdan, xuddi shu nomdagi o'simlikdan tayyorlangan Quddus artishoki siropini qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, sirga yangi olma, limon va boshqalarni qo'shishingiz mumkin.
5. 7. Tatib ko'rish uchun ziravorlar. Bir oz dengiz tuzi shirin ta'mni oshiradi, dolchin sizga yangi yil kayfiyatini beradi, zanjabil sizni isitadi, cukurma esa butun tanangizni tonlaydi.

Hammasi shunaqa shekilli... Qiyinmi? Arzimaydi! Ammo men sizga keyingi maqolada ushbu mahsulotlar to'plamidan tushingizdagi nonushtani qanday qilishni aytaman.

P.S. Shuni unutmangki, asosiy narsa sevgidir. Sevgi hamma joyda.

Svetlana Filatova (sveta_ihappy) - a loyiha hammuallifi va tashkilotchisi “Menga o‘rgating » , va shuningdek, blog muallifi "HAQIDA qanday qilib yaxshi yashash kerak » .

Salom! Boshqa kuni men VKontakte-ga kirdim va do'stimning sahifasida qiziqarli xabarni ko'rdim. Bu menga juda yoqdi va u mening blogim sahifalarida paydo bo'lishi kerak, deb qaror qildim, sizga eslatib o'taman, u nafaqat bodibildingga, balki hayotdagi muvaffaqiyatga ham bag'ishlangan. Bu 38 ta foydali va to'g'ri, mening fikrimcha, baxtli yashashingizga yordam beradigan maslahatlar! Mana ular:

1. Odamlarga ular kutganidan ko'proq narsani bering va buni quvonch bilan qiling.
2. Sevimli she'rlaringizni yodlang.
3. "Men seni yaxshi ko'raman" deganingizda, shuni nazarda tuting.
4. Kechirim so'raganda, ko'z bilan aloqa qiling.
5. Turmush qurishdan oldin kamida olti oy unashtirilgan bo'ling.
6. Bir qarashda muhabbatga ishoning.
7. Hech qachon boshqalarning orzulariga kulmang.
8. Chuqur va ishtiyoq bilan seving. Siz kuyishingiz mumkin, ammo bu to'liq hayot kechirishning yagona yo'li.
9. Agar kelishmovchiliklar yuzaga kelganda, doimo haqiqatga intiling. Qasam ichmang.
10. Odamlarni qarindoshlarining gunohlari uchun hukm qilmang.
11. Sekin gapiring, lekin tez o'ylang.
12. Sizga javob berishni istamagan savol berilsa, tabassum qiling va bu nima uchun qiziq ekanligini so'rang.
13. Katta his-tuyg'ular va katta intilishlar doimo xavf-xatar bilan kelishini unutmang.
14. Onangizga qo'ng'iroq qiling.
15. Kimdir aksirganda, “Barakalla” deb ayt.
16. Agar siz xato qilganingizni sezsangiz, to'g'ri harakat yo'nalishini tanlang.
17. Biror narsani yo'qotib qo'ysangiz, bu saboqni unutmang.
18. O'zingizni hurmat qiling, boshqalarni hurmat qiling va harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
19. Kichkina janjal katta do'stlikni buzishiga yo'l qo'ymang.
20. Siz bilan gaplashadigan narsangiz bo'lgan odamga turmushga chiqing. Qariganingizda suhbat sizning eng katta quvonchingiz bo'ladi.
21. Ko'p vaqtingizni yolg'iz o'tkazing.
22. O'zgarishlarni qabul qiling, lekin qadriyatlaringizni himoya qiling.
23. Esda tutingki, ba'zida sukut saqlash eng yaxshi javobdir.
24. Ko'proq kitob o'qing va kamroq televizor ko'ring.
25. Ochiq, mehribon yurak va olijanoblik bilan yashang. Kelajakda siz ko'proq va tez-tez orqaga qaray boshlaysiz, keyin bu sizga foyda keltiradi.
26. Xudoga ishoning, lekin ketayotganingizda mashinangizni qulflang.
27. Uydagi muhabbat muhiti juda muhim. Uyda tinchlik va hamjihatlik bo'lishini ta'minlash uchun hamma narsani qiling.
28. Agar sevgan insoningiz bilan janjallashsangiz, diqqatingizni shu holatga qarating. O'tmish haqida gapirmang.
29. Sayyorangizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling.
30. Ibodat qiling. Bu muhim.
31. Hech qachon iltifot aytayotgan odamning gapini bo'lmang.
32. Yiliga bir marta, hech qachon bo'lmagan joyga boring.
33. Ko'zlari ochiq o'padiganlarga ishonmang.
34. Agar siz ko'p pul topsangiz, tirikligingizda uni boshqalarga yordam berish uchun ishlating. Bu mulk keltirishi mumkin bo'lgan eng katta qoniqishdir.
35. Yodda tutingki, orzu qilgan narsangizga erisha olmasangiz, ba'zida bu taqdir zanjiri tufayli bo'lishi mumkin.
36. Esda tutingki, eng yaxshi munosabatlar bir-biriga bo'lgan muhabbat diqqatga sazovor joylarni yengsa.
37. Yutuqlaringizni ushbu yutuqlar uchun voz kechishingiz kerak bo'lgan narsalar bilan baholang.
38. Sizning xarakteringiz sizning taqdiringiz ekanligini unutmang.

Moliyaviy va ijtimoiy mavqeidan qat'i nazar, ko'pchilik odamlar qanday qilib yaxshiroq yashash haqida o'ylashadi. Millioner milliardni orzu qiladi, "mehnatkash" yuqori maoshni, tilanchi esa mazali tushlik qilishni orzu qiladi. Hamma odamlar bir-biridan farq qiladi, lekin deyarli har bir kishi yashash sharoitlari yanada qulay bo'lishini, faoliyati va kunlari qiziqarli va yangi taassurotlarga boy bo'lishini xohlaydi.

Har bir inson kamida bir marta yaxshi yashash uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'rgan. Kimdir bunga javobni o'zi topadi, boshqalari esa keyingi guruga sehrli so'z yoki hap bor deb umid qilib, pul to'lashga tayyor, uni qabul qilgandan so'ng siz boshqacha, baxtliroq uyg'onishingiz mumkin.

Asosiy missiya

Yaxshi yashash - bu Yer sayyorasining har bir aholisi o'zini va salohiyatini ro'yobga chiqarishga intiladigan asosiy vazifadir. Mutlaqo hamma odamlar ijodkor bo'lib tug'iladi va bu orzuni haqiqatga aylantirish uchun ma'lum iste'dod yoki qobiliyatga ega. Xo'sh, nima uchun ko'p odamlarni qanday qilib yaxshiroq yashash kerakligi haqidagi savol qiziqtiradi?

Javob aniq: siz hozirgi holatingizni o'rganishingiz va uning koinot qonunlariga muvofiqligini tekshirishingiz kerak. Buni qilish oson, lekin jamiyatdagi ko'pchilik odamlarning faqat bir nechtasi iste'dodlarga ega bo'lgan va faqat bir nechtasi muvaffaqiyatli va boy bo'lishi mumkin bo'lgan dasturga ega. Bu unday emas.

Darhaqiqat, hozirgi vaziyatda aynan nima qoniqarli emasligi va biz nimani o'z holicha qoldirishni yoki biroz yaxshilashni xohlayotganimizni "audit" qilish kerak. Misol uchun, odam o'zining daromad darajasini, ipotekani to'lash uchun doimiy pul etishmasligini va zerikarli ishini yoqtirmaydi, lekin uning hayotida biror narsani o'zgartirishga tayyor bo'lgan ajoyib oilasi bor.

Koinot qonunlari

Hayot bu haqdagi fikrning natijasidir, degan aksiomani asos qilib olib, siz koinotning asosiy qoidalarini buzishni to'xtatib, atigi 3 oy ichida hamma narsani tubdan o'zgartirishingiz mumkin:

• Odamlar nima qilayotganlari haqida o'ylashganda, ular har kuni havas qiladigan muntazamlik bilan ishlaydigan yo'qlik to'g'risidagi qonunni amalga oshiradilar. yashash uchun hech qanday vosita yo'qligi.

• O'z ishini yomon ko'raman degan odam shu bilan yana bir marta lavozimga ko'tarilish yoki foydali shartnomaga ega bo'ladigan vaziyat yaratadi. Rad etish qonuni ishlamoqda.
• O'zini o'rtamiyona va hech qanday iste'dodga ega emas deb hisoblaydigan va shuning uchun ularning taqdiri oz pul uchun mashaqqatli mehnat deb hisoblaydigan odamlar yozishmalar qonunini o'z ichiga oladi. Inson o'zini qanday ko'rsa, u atrofdagi dunyoga shunday ko'rinadi.
• O'z hayotidan nafratlanishini ta'kidlagan kishi, qabul qilish qonunini buzadi.
• Xuddi shunday xatolarga yo'l qo'ygan odamlar sabab va natija qonunining qurboni bo'lishadi.
• Biror kishi doimiy ravishda shikoyat qilsa va natija ijobiy bo'lsa ham, norozi bo'lsa, minnatdorchilik qonunining buzilishi sodir bo'ladi.

Bu koinotning barcha qonunlari emas, lekin ularni buzgan holda, siz hayotingizning qolgan qismini qanday qilib yaxshiroq yashashni boshlash haqida o'ylashingiz mumkin, lekin hech qachon javob topa olmaysiz.

Odatlarni tahlil qilish

Inson o'zining salbiy fikrlash odatlarini aksincha o'zgartirgandan so'ng o'zgarishlar yuzaga kela boshlaydi:

• Hatto juda katta qarzlar yoki moliyaviy ehtiyojlar bo'lsa ham, odamlar o'z holatini yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin. Uyg'ongandan so'ng va yotishdan oldin 5 daqiqa davomida ularning daromadlari kundan-kunga o'sib borayotganini va kerakli darajaga yetayotganini ta'kidlab, ular shu bilan mavjudlik qonunini "yoqishadi" va Olam ma'lumot to'planadigan vaziyatlarni yaratishga majbur bo'ladi. ongsiz haqiqatga aylanadi.
• Ish yoki biznes qanday bo'lishi kerakligini aniq bilib, odam o'zi sevgan ish bilan shug'ullanayotganini va kerakli daromadni olayotganini tasavvur qilib, qabul qilish qonunini yoqadi. Bunday holda, mavjud ish joyidagi shartlar o'zgarishi yoki kerakli variant paydo bo'lishi mumkin.
• Biror kishi yaxshi bo'lgan qobiliyatlar ro'yxatini yozish orqali u o'zini o'zi qadrlash darajasini o'zgartirishi va shu bilan boshqalarning o'zi haqidagi fikrini o'zgartirishi mumkin. Shu bilan birga, yozishmalar qonuni ishlay boshlaydi.
• Faqat yomon fikrlashning sababi bo'lgan noto'g'ri fikrlash xatolarini qabul qilish orqali ular qabul qilish qonunini "yoqish" mumkin.
• Vazifa haqida o'ylayotganda, siz o'zingizning harakatlaringizdan qanday natija olishni xohlayotganingiz haqida savol berishni o'rganishingiz kerak. Ushbu yondashuv bilan har doim kutilgan natija bo'ladi.
• Ertalab uyg'onganingiz uchun ham shukrona his qilib, siz koinotning eng kuchli qonunlaridan birini yoqishingiz mumkin.

Shunchaki uch oylik muntazam ishda odam o'z hayoti haqidagi fikrlarini qayta tiklay oladi, hatto undan oldin u ko'p o'n yillar davomida noto'g'ri o'ylagan va harakat qilgan bo'lsa ham. Xulq-atvorni o'zgartirish odamlarga yaxshiroq hayot kechirishga yordam beradi.

O'z ustingizda ishlang

Ba'zida odamlar ongli yoki ongsizda o'zgarishlarni yaratish juda qiyin ish deb o'ylashadi, buni faqat meditatsiya qilishni va ichki monologni o'chirishni biladiganlar qila oladi. Aslida, odatiy "so'z mikserini" yangi sozlamalar bilan almashtirishni o'rganish yaxshidir. Siz hatto ularni g'uvullashingiz mumkin va salbiy fikrlarni kuzatish muvaffaqiyat kalitidir.

Siz darhol natijalarni kutmasligingiz kerak. Aynan ularning yo'qligi ko'pchilikning bu harakatlar ularga qanday qilib yaxshiroq yashashni tushunishga yordam berishiga ishonchini yo'qotadi. Ko'ngilsizlikni engishga yordam beradigan bir nechta qoidalar mavjud:

• Birinchidan, o'zgarish boshlanganda zaif bo'lgan belgilarga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak. Odamlar o'z hayotlarini tubdan o'zgartiradigan muhim voqealarni kutishmoqda, ammo agar sabab va ta'sir qonuni "yoqilgan" bo'lsa, unda birinchi maslahatlar mutlaqo sezilmaydi. Misol uchun, buyurtma berishdan oldin o'ylashga qaror qilgan yangi mijoz paydo bo'ldi. Eski fikrlash tarzi uning istagini darhol rad etish deb yozgan va umidsizlikka sabab bo'lgan bo'lar edi, ammo yangisi unga xaridor nimani xohlashini tushunish imkoniyatini ko'rishga yordam beradi, bu esa katta kelishuvga erishishga yordam beradi.
• Ikkinchidan, dunyo (koinot) doimo o'z tashvishini ko'rsatadigan yana bir aksiomani qabul qilish kerak. Buni kichik narsalarda, masalan, o'z vaqtida kelgan mikroavtobusda yoki ishga ketayotganda yashil svetoforda ko'rishni o'rganish - bu kuzatuv belgilari. Hayotdagi har bir ijobiy kichik narsadan keyin "mening dunyom menga g'amxo'rlik qiladi" iborasi asta-sekin ichki uyg'unlikni yaratishga va ongni tinchlantirishga yordam beradi.

• Uchinchidan, hayotning ushbu davrida sodir bo'lgan hamma narsa uchun, hatto yomonlik uchun ham dunyoga (Koinot) minnatdorchilik bildiring.

Ko'pincha, birinchi kichik muvaffaqiyatlardan ilhomlangan odamlar, salbiy voqealar sodir bo'lganda, ishonchni yo'qotadilar. Shuni yodda tutish kerakki, ular eski fikrlashning aks-sadosi va muammolar o'zingiz ustida ishlashning 3 oyida bir martadan ko'proq sodir bo'lishi mumkin.

Yashash maydonini o'zgartirish

Bu yaxshi yashash uchun nima qilish kerakligini tushunishning eng oson yo'li. Buning uchun siz boshqa shaharga, mamlakatga ko'chishingiz yoki kvartirani o'zgartirishingiz shart emas. Yashash va ish joyingizni sizsiz qila olmaydigan narsalardan ozod qilish kifoya.

Bu energiyaning erkin aylanishiga imkon beradi va yangi narsa hayotga kiradi. Keraksiz narsalar bilan osonlikcha ajralish kerak, chunki ular inson mohiyatini aniqlamaydi.

Masalan, odamlar televizordan qutulib, uni mehribonlik uyiga hadya qilganidan keyin keskin o'zgarishlarni boshdan kechirganini tez-tez eshitishingiz mumkin.

Yashash maydonidagi o'zgarishlar, shuningdek, mebelni qayta tashkil etish, ta'mirlash, sayohat qilish yoki yangi marshrut ishlash - har bir kishi o'zi uchun eng yaxshi ko'rgan narsani tanlashda erkindir.

Tasdiqlashlardan foydalanish

Tasdiqlashlar, agar to'g'ri ishlatilsa, ongni o'zgartirish va ongsiz bilan ishlash uchun juda kuchli texnikadir. Bular qisqa iboralar yoki dunyo va undagi odamning o'rni haqidagi yangi tasavvurni o'z ichiga olgan kichik matnlar bo'lishi mumkin. Ular hayotning barcha sohalariga tegishli bo'lishi mumkin - sog'liq, oila, pul, sayohat, ish, muvaffaqiyat va boshqalar.

Tasdiqlashdan foydalanish qoidalari:

• Ular ijobiy tarzda yozilishi kerak. Siz rad etishdan foydalana olmaysiz, masalan, "Men kasal bo'lishni xohlamayman" iborasi "Men butunlay sog'lomman" yoki "Har kuni o'zimni yaxshi va yaxshi his qilyapman" bilan almashtirilishi yaxshiroqdir.
• Tasdiqlashlar ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi kerak. Baxt va quvonch hissi bilan qo'llab-quvvatlanmagan iborani behuda takrorlash natijaga olib kelmaydi.
• Har bir bayonot bilan ishlash yakuniy natijaning vizual tasviri bilan birga bo'lishi kerak. Misol uchun, inson o'z biznesidan 10 barobar ko'proq daromad keltirishini xohlaydi, ya'ni u o'z xizmati yoki mahsulotini mamnuniyat bilan sotib olgan minnatdor mijozlar oqimining rasmini ko'rishi kerak.

Bu ongli darajada amalga oshirilsa, tasdiqlash bilan ishlashning asosiy qoidalari. Uni ong ostiga kiritish uchun siz dam olishingiz va ichki monologingizni o'chirib qo'yishingiz kerak, buni hamma ham qila olmaydi.

Mukofot qoidasi

Siz tez-tez savolni eshitishingiz mumkin: "Men yaxshi yashashni xohlayman, buning uchun nima qilishim kerak?" Avvalo, o'zingizni maqtashni o'rganishingiz va hatto kichik yutuqlar uchun ham o'zingizni rag'batlantirishingiz kerak. Misol uchun, ertalab jismoniy mashqlar qilish sog'lom turmush tarziga bag'ishlangan jurnalni sotib olib, o'zingizni xursand qilish uchun sababdir.

Odamlar mayda-chuyda narsalar uchun ham, jiddiy noto'g'ri hisob-kitoblar uchun ham o'zlarini tanqid qilishga odatlanganlar, shuning uchun maqtov va daldani yangi odat sifatida singdirish kerak. Ammo bu yangi yutuqlar, o'z-o'zini hurmat qilish va boshqalarning fikrlarini yaxshi tomonga o'zgartirish bilan to'lanadi.

Minnatdorchilik texnikasi

Minnatdorchilik va sevgi mo''jizalar yaratishingiz mumkin bo'lgan eng kuchli kuchdir. Shukronalik odat bo'lib qolishi uchun hayotdagi barcha ijobiy narsalarni yozib qo'yish tavsiya etiladi. Bu atrofdagi voqelikni idrok etishga yordam beradigan ko'rish va eshitish, sog'lom tana, bir chashka ertalabki kofe va quvonch keltiradigan boshqa narsalar bo'lishi mumkin.

Siz hatto kasalliklar uchun minnatdorchilik bildirishingiz mumkin, chunki ular odamlarning turmush tarzini qayta ko'rib chiqishi va uni o'zgartirishi uchun berilgan.

Faoliyat doirasini kengaytirish texnikasi

Siz tez-tez "Men yaxshi yashashni xohlayman" degan so'zlarni eshitishingiz mumkin, lekin shu bilan birga odamlar o'z kasbini o'zgartirishdan va o'zlari yoqtirmagan ishni ushlab qolishdan qo'rqishadi yoki ular o'zlarini qayerda amalga oshirishlarini bilishmaydi. Texnik vazifani osonlashtiradi.Siz pul ishlashingiz mumkin bo'lgan 100 ta usulni yozishingiz kerak.

Hamma narsa ko'rsatilishi kerak, hatto siz hech qachon ongli ravishda qilmaydigan narsalarni ham, masalan, idishlarni yig'ish. Texnologiyadagi asosiy narsa - bu dunyoda odamlar pul to'lashga tayyor bo'lgan ko'p narsalar mavjudligini bilishdir. Bu sizga bugungi faoliyatga tashqaridan qarashga yordam beradi va ehtimol bilinçaltı sizga qanday qilib ishlamaslik va yaxshi yashash kerakligini aytadi. Bu tez-tez sodir bo'ladi.

Majburiy shart

O'zgarishlar ro'y berishi uchun siz muvaffaqiyatli hayot formulasini qo'llashingiz kerak: "bo'lish + qilish = ega". Avval siz nima bo'lishi kerakligini hal qilishingiz kerak Yangi hayot, va unga mos tasvirni yarating, keyin yuqoridagi usullarni odatga aylantiring va shundan keyingina natijani haqiqatda olishingiz mumkin. "Xohlayman" so'zini "bor" bilan almashtirish tavsiya etiladi. Bu qanday qilib yaxshiroq yashash kerakligi haqidagi savolga javob.

Sizning vaqtingiz cheklangan, shuning uchun uni boshqa birovning hayotiga sarflamang. Boshqa odamlarning fikrlari bilan yashashni aytadigan dogma tuzog'iga tushmang. Boshqa odamlarning fikrlari shovqini sizning ichki ovozingizni bo'g'ib qo'yishiga yo'l qo'ymang. Va eng muhimi, yuragingizga va sezgiingizga ergashish uchun jasoratga ega bo'ling. Ular qandaydir tarzda sizning kim bo'lishni xohlayotganingizni bilishadi. Qolganlarning hammasi ikkinchi darajali.

Stiv Jobs

Biz har kuni sizni qiziqtirgan sohalarda g'ayrat, zavq va yutuqlar bilan to'ldirish uchun 100% hayot kechirishning 100 usulini taklif qilamiz.

1. Har kuni yangi boshlanish. Kecha, bir kun oldin yoki keyinroq sodir bo'lgan voqealarga bog'lanib qolmang. Bugun yangi hayot, va agar oldin biror narsa noto'g'ri bo'lsa ham, siz albatta qayta-qayta urinib ko'rasiz.

2. O'zingizning haqiqiy o'zingiz bo'ling. Boshqa odamlarni xursand qilishga urinishni to'xtating va boshqa odam bo'ling. Birovning dublikati emas, balki o'zingizning noyob versiyangiz bo'lish qiziqroq.

28. Ijobiy bo'ling. Stakan haqiqatan ham yarmi to'lgan. :)

Hayotni sarguzasht va o'yin sifatida ko'ring. Optimizmni tarqating va odamlarga tabassum bering.

29. Boshqalar haqida yomon gapirmang. Agar sizga boshqa odam haqida biror narsa yoqmasa, uning yuziga ayting. Boshqa har qanday holatda, hech narsa demang.

30. O'zingizni birovning o'rniga qo'ying. Hayotga boshqa odamning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling. Bugun ertalab farrosh sizga qo'pollik qilgandir, lekin nega bunday qildi? Ehtimol, hech kim unga shunchaki e'tibor bermaydi, uni xizmat va keraksiz kadrlar deb hisoblashadi va uning ishi umuman qadrlanmaydi. Keyingi safar u sizni tabassum bilan kutib olishiga qanday ishonch hosil qilish haqida o'ylab ko'ring.

31. Shafqat ko'rsating. Birovning muammosiga haqiqatan ham hamdardlik bildiring.

32. O'zingizga so'zsiz ishonchni rivojlantiring. O'zingizga ishonish, hamma sizga aytmasa ham, oldinga intilishda davom etishni anglatadi.

Kichkina g'alabalaringizni tahlil qiling, qanday qilib donga qarshi borganingizni eslang, siz haq ekanligingizni va hamma noto'g'ri ekanligini bilish zavqini eslang. Agar biror narsani o'ylayotgan bo'lsangiz, hamma narsa amalga oshishiga ishonch hosil qiling.

33. Baxtsiz o'tmishingizni qoldiring.

34. Kechirim so'raganlarni kechir. Odamlarga nafratlanmang, balki ularning zaif tomonlarini biling va ularni kimligicha qabul qiling.

35. Muhim bo'lmagan narsalarni olib tashlang. Maqom, shon-shuhrat, e'tirof kabi narsalarning qisqa muddatli tabiatini tushuning. Agar siz ijtimoiy e'tirofga emas, balki o'z-o'zini namoyon qilishga e'tibor qaratsangiz, hamma narsa joyiga tushadi.

36. Sizga yordam bermaydigan munosabatlarni qoldiring.

Hayotingizga keraksiz pessimizm qo'shadigan odamlarni atrofingizdan olib tashlang.

37. Sizni ilhomlantiradigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Faol va faol hamfikrlar doirasini yaratishga harakat qiling. Birgalikda biror narsa o'ylab topsangiz va uni 10 daqiqa ichida amalga oshirishni boshlasangiz, bu juda ajoyib.

38. Atrofingizdagi odamlar bilan haqiqiy munosabatlarni o'rnating: begonalar, oila, yaqinlar. Munosabatlaringizni mustahkamlash va yaxshilashga vaqt ajrating.

39. Eski do'stingiz bilan qayta aloqa qiling. Nima deyishmasin, do'stlar soni cheksiz. O'tmishdagi odamlar bilan tanishing.

40. Saxiylik kuni bo'lsin. Dunyoni biroz yaxshiroq qilish uchun bugun nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.

Boshqalarga yaxshilik qilish Eng yaxshi yo'l kayfiyatingizni yaxshilang.

41. Odamlarga kerak bo'lganda yordam bering. Ushbu qadamni uzoq muddatli investitsiya sifatida tasavvur qiling. Bir kun kelib siz kutmasdan yordam olasiz.

42. Uchrashuvga boring.

43. Sevib qolish.

44. Hayotingizni tartibga soling. Haftada, oyda, olti oyda bir marta o'zingizning muvaffaqiyatingizni va rejalaringizga erishishingizni tahlil qiling. Olingan natijalar asosida harakatlaringizni sozlang.

45. Kechiktirmang. Kechiktirish odatidan voz keching. O'nta imkoniyatdan to'qqiztasi chora ko'rishda kechikish tufayli o'tkazib yuboriladi.

46. To'liq begonalarga yordam bering. Bu sizning kelajakdagi taqdiringizni belgilashi mumkin.

47. Meditatsiya qiling.

48. Tanishlar qiling. Yangi imkoniyatlar yangi odamlardan keladi. O'zingizni qiziqtirgan odamlar doirasiga majburlashdan va ular bilan do'stlashishdan qo'rqmang.

49. Kuchli munosabatlarni yarating.

50. Kelajakdan maslahatchiga aylaning. 10 yildan keyin o'zingizni tasavvur qiling va qiyin qarorlar haqida o'zingizdan yaxshiroq maslahat so'rang. Agar siz 10 yil donoroq bo'lganingizda nima qilgan bo'lardingiz?

51. Kelajakdagi shaxsingizga xat yozing. Ishoning, 5-10 yildan so'ng bugun o'zingiz ustidan yanada qattiqroq kulasiz.

52. Ortiqcha narsalarni olib tashlang. Stolingizdan, kvartirangizdan, sevimli mashg'ulotlaringizdan, hayotingizdan. Muhimroq narsalar uchun joy ajrating.

53. Davom eting. Nima uchun odamlar ta'lim muassasasini tugatgandan so'ng o'qishni to'xtatadilar? O'qish kitob ortida o'tirish degani emas. Siz mashina haydashni, raqsga tushishni, ritorikani va hokazolarni o'rganishingiz mumkin.

Asosiy maqsad - miyani doimiy kuchlanishda ushlab turish.

54. O'zingizni rivojlantiring. O'zingizni aniqlashga harakat qiling zaif tomonlari va ularni rivojlantirish. Agar siz juda uyatchan bo'lsangiz, o'zingizni ko'proq xushmuomala bo'lishga va qo'rquvingizga qarshi turishga o'rgating.

55. O'zingizni doimiy ravishda yangilang. Olingan bilim va tajribangizni chuqurlashtiring, ko'plab sohalarda mutaxassis bo'ling.

56. Doimiy ravishda yangi narsalarni sinab ko'ring. Siz yana qancha yangi va qiziqarli narsalarni boshdan kechirishingiz va his qilishingiz mumkinligini tasavvur qila olmaysiz (Watsu massaji nima ekanligini bilasizmi?).

57. Sayohat. O'zingizni "ish - uy, uy - ish" harakatidan tortib oling. Kashf qiling, ularning ko'pi sizning shahringizda ham bor. Har qanday sayohat har doim yangi narsadir.

58. Bir joyda qolmang. Har doim dinamik yashang va iloji boricha kechroq ta'mirlash kreditlari bilan o'zingizni bog'lashga harakat qiling.

59. Qilayotgan ishingda eng zo'r bo'l. Agar siz korporativ sohada yaxshi ekanligingizni, lekin yulduzdan uzoq ekanligingizni tushunsangiz, u yerdan eng yaxshi bo'lish va ko'proq yutuqlarga erishish imkoniyati ancha yuqori bo'lgan sohaga boring. Agar siz o'zingizning chaqiruvingizni topsangiz, u erda eng yaxshisi bo'ling.

60. Chegaralaringizni buzing. Eng imkonsiz maqsadni qo'ying, rejangizga erishing va bundan ham imkonsiz narsani o'ylab toping. Barcha keskinlik, kimdir sizga nima mumkin va nima bo'lmasligini aytganidan kelib chiqadi.

61. G'ayrioddiy g'oyalarni o'zlashtiring va hayotga tatbiq etishga harakat qiling.

62. Ilhom uchun o'z joyingizni yarating. Bu sizning barcha ilhomlantiruvchi narsalaringiz (kitoblar, fotosuratlar, videolar) joylashgan burchak yoki park, kafe yoki sevimli skameyka bo'lishi mumkin. O'zingizning jannatingizni yarating.

63. O'zingizni ideal versiyangizga yaqinlashtiradigan tarzda o'zingizni tuting.

64. Hayotda rollarni yarating. O'zingizni Bill Geyts, Maykl Jordan yoki taniqli va muvaffaqiyatli odam kabi tutishga harakat qiling.

65. Mentor yoki guru toping. Gurungizning hayotini o'rganing va uning xatolarini takrorlamaslikka harakat qiling. Tajribali murabbiy bilan maslahatlashing.

66. Ilgari ko'rinmas kuchli tomonlaringizni toping.

67. Ko'proq ongli bo'lishga harakat qiling.

68. Konstruktiv tanqid va maslahat so'rang. Siz har doim tashqi tomondan yaxshiroq ko'rishingiz mumkin.

69. Passiv daromad oqimini yaratishga harakat qiling. Bu bankdagi qiziqish, kvartirani ijaraga berishdan olingan daromad yoki boshqa narsa bo'lishi mumkin.

Passiv daromad sizga hayotdagi tajribalaringizda ko'proq erkin bo'lish va kerakli narsaga emas, balki o'zingiz xohlagan narsaga asoslanish imkoniyatini beradi.

70. Boshqalarga eng yaxshi hayot kechirishga yordam bering. Agar siz odamga hayotini yaxshilashga yordam berishingiz mumkinligini ko'rsangiz, unga to'g'ri yo'lni topishga yordam bering.

71. Turmush quring va farzand ko'ring.

72. Dunyoni yaxshilang. Kambag'al, nosog'lom, normal hayot kechirish imkoniyatidan mahrum bo'lgan odamlarga yordam bering.

73. Gumanitar yordam dasturida ishtirok eting.

74. Olayotganingizdan ko'proq bering. Agar siz doimo ko'proq bersangiz, vaqt o'tishi bilan evaziga ko'proq narsani olishni boshlaysiz.

75. Katta rasmni ko'rishga harakat qiling. Natijalarning 80% ni keltirib chiqaradigan 20% ga e'tibor qarating.

76. Sizning yakuniy maqsadingiz aniq bo'lishi kerak. U qanday? Siz qilayotgan ishingiz haqiqatan ham maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradimi?

Sizni maqsadingizga yaqinlashtiradigan narsalar haqida o'ylasangiz, siz to'g'ri yo'lda bo'lasiz.

77. Har doim 20/80 yo'lini topishga harakat qiling. Minimal harakat, lekin maksimal natija.

78. O'z ustuvorliklaringizni belgilang. Ba'zan inertsiya bilan harakat qilish qulayroq va muhimroq vazifaga o'tish qiyin, ammo bu xususiyat hayotingizni ancha samarali qiladi.

79. Lahzadan rohatlaning. STOP. Qarang. Ayni paytda sizda mavjud bo'lgan yoqimli narsalar uchun taqdirga rahmat.

80. Kichik narsalardan zavqlaning. Ertalab bir chashka qahva, tushdan keyin 15 daqiqa uxlash, yoqimli suhbat aziz inson- bularning barchasi tasodifiy bo'lishi mumkin, lekin barcha kichik yoqimli daqiqalarga e'tibor berishga harakat qiling.

81. Tanaffus qiling. Bu 15 daqiqa yoki 15 kun bo'lishi mumkin.

Hayot marafon emas, balki zavqli yurishdir.

82. Bir-birini istisno qiladigan maqsadlardan qochishga harakat qiling.

83. Yaratishga e'tibor qarating. Yaratish jarayoni - o'yin, yangi biznes va boshqalar - siz hech narsadan konfet olganingizda siz uchun qiziqarli bo'lishi kerak.

84. Boshqalarni hukm qilmang. Boshqalarni kimligi uchun hurmat qiling.

85. Siz o'zgartirishingiz kerak bo'lgan yagona odam bu sizsiz.

Atrofingizdagilarni o'zgartirishga emas, o'zingizning rivojlanishingiz va o'sishingizga e'tibor qarating.

86. Yashagan har bir kuningiz uchun minnatdor bo'ling.

87. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlarga o'z minnatdorchiligingizni bildiring.

88. Bahra oling; vaqtni chog 'o'tkazing. To'xtovsiz kuladigan, ular bilan hamma narsani unutadigan do'stlaringiz bo'lsa, siz baxtlisiz. O'zingizga ham bu tajribaga ruxsat bering!

89. Tabiatda tez-tez bo'ling.

90 . Har doim tanlov bor. Har qanday vaziyatdan chiqishning har doim bir necha yo'li mavjud.

91. Tez-tez va baland ovozda kuling.

92. O'zgarishlarga tayyor bo'ling - bu hayotning mohiyati.

93. Umidsizlikka tayyor bo'ling - bu hayotning bir qismi.

94. Xato qilishdan qo'rqmang. Ularga dars sifatida munosabatda bo'ling, lekin bir xil darsni bir necha marta o'tkazmaslikka harakat qiling.

95. Tavakkal qilishdan qo'rqmang. Xavf - bu sizning barcha his-tuyg'ularingiz chegarasida bo'lgan holat va siz o'z chegaralaringizni o'rganasiz.

96. Qo'rquvlaringiz bilan kurashing. Har kuni siz qo'rqadigan narsani qilishingiz kerak. Bu juda qiyin, ammo muhim.

97. Buni qiling. Tanangiz zanglab ketishiga yo'l qo'ymang.

98. Intuitsiyangizni rivojlantiring va mantiq sizga aytmasa ham, unga amal qiling.

99. O'zingizni seving.

100. Atrofingizdagilarni seving.